berita-online.id, Jakarta – Mantan Perdana Menteri Malaysia, Dr. Mahathir Mohamad, genap berumur 100 tahun pada 10 Juli 2025.
Meski usianya sudah mencapai satu abad, sosok berpengaruh dalam dunia politik Malaysia ini masih tampak aktif, tanpa tanda-tanda penurunan fungsi fisik maupun kognitif yang biasanya dialami lansia.
Dalam sebuah podcast spesial ulang tahun, Mahathir mengakui bahwa usia 100 tahun terasa cukup menakutkan baginya.
“Saya ingin mengucapkan terima kasih kepada semua orang yang telah mengirimkan kue, bunga, surat, dan datang langsung untuk mengucapkan selamat ulang tahun ke-100 kepada saya. Menjadi 100 tahun itu cukup menakutkan,” ujar Mahathir dikutip dari ABC News pada Jumat, 11 Juli 2025.
Meski dikenal sebagai tokoh yang kuat dan bugar, Mahathir menyebut dirinya tak punya rahasia khusus untuk panjang umur. Namun, ada sejumlah kebiasaan sehat yang dia terapkan sepanjang hidupnya.
1. Tidak Makan Berlebihan
Mahathir mengatakan bahwa dia tidak memiliki rahasia khusus untuk berumur panjang. Menurutnya, selama tidak menderita penyakit berbahaya seperti kanker, seseorang berkesempatan untuk menikmati hidup yang lebih lama.
Menjaga kesehatan tubuh adalah cara utama bagi Mahathir agar tetap segar di usianya yang sudah senja. Mahathir sangat menjaga apa yang masuk ke dalam tubuhnya melalui makanan.
Mahathir mengingat betul apa yang dikatakan oleh ibunya untuk berhenti makan ketika merasakan makanan tersebut enak. Hal tersebut disebabkan ketika makanan tersebut enak, ini akan membawa dorongan untuk makan lebih banyak.
“Anda harus menjaga diri Anda, yang terpenting adalah jangan sampai gemuk. Kalau Anda makan terlalu banyak, Anda jadi gemuk, itu membebani jantung Anda,” kata Mahathir.
Lebih lanjut Mahathir, menambahkan, jika seharusnya jantung dapat berfungsi selama 100 tahun, ketika makan terlalu banyak, yang dapat membuat jantung itu terbebani, ini akan memperpendek umur jantung.
2. Aktif Melatih Fisik dan Otak
Mahathir percaya bahwa tubuh dan pikiran yang tidak digunakan akan melemah. Karena itu, dia rutin menjaga aktivitas fisik dan intelektual.
“Kalau Anda tidak aktif bergerak, jantung dan otot akan melemah,” katanya.
Untuk menjaga fungsi otak, Mahathir gemar membaca, menulis, dan berdiskusi dengan orang lain. “Kalau Anda tidak berpikir, membaca, menulis, atau berdiskusi, otak Anda tidak bekerja. Kemampuan berpikir pun akan menurun.”
3. Olahraga di Pagi Hari
Menurut Mahathir menjaga rutinitas yang sehat di pagi itu sangat penting. Untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tubuhnya, Mahathir menyatakan bahwa terkadang dirinya melakukan latihan dengan treadmill.
“Saya akan melakukan sedikit latihan. Kemudian untuk sarapan, saya memakan sesuatu yang ringan, bukan sarapan berat sebelum saya pergi untuk bekerja,” kata Mahathir.
4. Tidak Terlalu Banyak Rebahan
Ketika memasuki masa pensiun, Mahathir menyarankan untuk mencari aktivitas menarik lainnya, bukan hanya berdiam diri untuk beristirahat dan tidur.
“Ketika Anda pensiun, jangan hanya pulang untuk tidur. Namun, coba temukan sesuatu yang menarik untuk dilakukan agar diri Anda tetap aktif. Di waktu yang bersamaan juga, Anda harus menjaga pikiran Anda agar tetap aktif. Ini yang saya lakukan,” ujar Mahathir.
5. Menjaga Emosi
Menjaga emosi adalah cara Mahathir membuat mentalnya tetap sehat. Mahathir menyebutkan bahwa dirinya belajar untuk mengendalikan emosinya ketika terjadi suatu kesalahan.
“Saya tidak marah, saya mengatasinya dengan tenang. Awalnya memang sulit. Seiring berjalannya waktu, Anda akan lebih mudah untuk mengendalikan emosi Anda,” katanya.
Menurut Mahathir, yang terpenting dalam mengendalikan emosi adalah mengatasi masalah sehari-hari tanpa telalu emosional, baik itu terlalu senang ataupun terlalu marah. Karena terlalu emosional Mahathir sebut dapat berpengaruh pada tekanan darah.
